moje sfd

[...] już ogarnąć. Także roztrenowanie u mnie pełną parą :-D W poniedziałek idę do lekarza, mam nadzieje ze mi da skierowanie chociaż na część badań, które chce zrobić ;-) A to moje wypociny - dekoracje jesienne z elemntami patriotycznymi ;-) /SFD/2018/10/10/fa8fc09f8af74e2a8afeaa7c86776b5c.jpg /SFD/2018/10/10/e8134b748764461c90cef7c84cdd9ad9.jpg [...]

[...] nie było %-) Przyzwyczaiłam się. Nadal za radami z książki pracuje nad zredukowaniem ilości składników, ale opornie idzie ;-) Fans, Paatik, Panie Janie przecież to nie jest moje jedzenie z całego dnia %-) Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do pracy. W pracy i tak jeszcze zupa kalafiorowa z piersią z kurczaka i [...]

[...] A tu chyba jedyna, gdzie mój wzrost pomaga, a nie przeszkadza %-) ta zaliczona :-D https://www.facebook.com/134538823949767/videos/141165399953776/ Poza tym, jakby ktoś był ciekawy, to moje nogi dziś wyglądają tak %-) /SFD/2017/10/2/e8a41bf71c02434390f360a035d332d6.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-10-02 14:08:32

[...] nie wyjdzie, trzeba spróbowac znowu, ale na kilku próbach powinno się skończyć a nie siedzieć w nieskończoność. Nawet konsultowałam się w tej sprawie z trenerem (który moje zdanie podziela) i plan będzie się zmieniał własnie w kierunku ograniczenia biegania na rzecz treningów pod przeszkody, szkoda bo ja lubię biegać :-( 17.07 wtorek [...]

[...] mi humor :-D Przy okazji słowo o butach. W zeszłym sezonie biegałam zawody w reebokach ale nie byłam zadowolona, bo nie trzymały nogi na zbiegach. Na treningach albo moje super wygodne inov8 albo zwykłe terenówki z sieciówki, równiez wygodne. Jak po zimie założyłam na trening reeboki to nie byłam w stanie w nich biegac po lesie, bolały [...]

Mąż golonkę lubi, więc pewnie by się ucieszył. Ja nie przepadam ;-) Nie zmuszam, żeby pił te moje koktajle, zawsze mu robię normalne śniadanie więc wszyscy są zadowoleni :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed [...]

Szajba może to głowa, może dieta a może jeszcze coś innego @@-) Nie wiem, ale musze znaleźć przyczynę. Od mniej więcej dwóch tygodni ciągle chce mi się spać. W pracy ledwo się ruszam, zasypiam na stojąco a ta sama robota zajmuje mi więcej czasu i nie jestem w stanie zmusić się, żeby zrobic cokolwiek szybciej :-( Rano nie mam siły zwlec się z [...]

[...] pobawic się zgarkami? Zobaczyłabyś jak działa twój pas z Suunto ;-) Ja mam zamiar się wybrac, może w przyszłym tygodniu, zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania ;-) W sumie w kwestii zegarka jedyne ograniczenie to cena %-) Niestety wersje z pomiarem tętna z nadgarstka są dużo droższe, niż podobny model bez pomiaru. [...]

[...] z dostępnościa lasku dla zwykłych biegaczy, a nie chciałam jechac na darmo, więc pobiegłam do parku. Droga do zajęła mi ok. 5km. W parku chciałam zrobić 10 km... to nie na moje nerwy #-P Jezu jak mnie ten bieg zmęczył. I to wcale nie fizycznie ;-) Po 2km miałam dość, zaczeło mi sie nudzic i walczyłam z głową, żeby nie przyspieszyć. Stanowczo za [...]

[...] dziś tempem w oparciu o własne odczucia a później porównałam ze wskazaniami zegarka. Pierwsze 2 km miały być spokojne i kolejny raz się przekonałam, że tempo 6:20-6:30 to moje ulubione jeśli chodzi o spokojny bieg. Jak biegnę wolniej to się nudzę ;-) A tym tempem mogę biec i biec i nie czuje zmęczenia. Kolejne 2km miały być szybsze ale nadal w [...]

15.12 piątek Bardzo aktwyny dzień :-D Z samego rana Bieganie Moje pierwsze w życiu 20km 8-) Nawet tego jakoś bardzo nie odczułam. Pierwsze 12km głównie po asfalcie, ponieważ było jeszcze ciemno. Jak tylko zrobiło się jasno pobiegłam w pola :-D Tam od razu nogi zaczeły same nieść, a głową odpoczęła. Na podbiegach troszkę się męczyłam, wyszło [...]

[...] przysiad przedni x12 - PP x6 - zakroki x6 na nogę czas: 18:55 Czas lepszy niż poprzednio, a dodałam powtórzeń do rdl i wiosła ;-) umarłam... chciałam zrobic 6x ale to ponad moje siły na razie. Mam niestety problem z zakrokami, a konkretnie z ułożeniem sztangi. Wygląda na to, że nadal nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku, szyja znowu boli. [...]

A to moje wypociny - dekoracje jesienne z elemntami patriotycznymi ;-) /SFD/2018/10/10/fa8fc09f8af74e2a8afeaa7c86776b5c.jpg Genialne to to, masz talent zacznij na tym zarabiać. Poważnie. A ten malutki ludek, to prezes Kaczyński czy kto?

[...] fajnie idzie progres tym systemem, który mi polecił Drazekm :-D https://youtu.be/QBf087yQGe0 Dużo ćwiczeń na chwyt, większość polecona przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez film, jak wygląda zwis z podporem ;-) https://youtu.be/pjUkGYcf3GU https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i [...]

[...] 4x na stronę. Ogólnie trening fajny, nie był długi ale przydałoby się więcej czasu na zwisy ;-) Plecy dawno juz tak nie bolały. Dziś niestety nie uda mi się dotrzeć na trening grupowy, szkoda :-( Poza tym odebrałam właśnie moje narzędzia tortur i juz sie nie mogę doczekac aż wypróbuję :-D /SFD/2017/9/18/44e804520a8a431dac2efcbc6e4debd2.jpg

A tak wygląda moje sobotnie dzieło :-D /SFD/2017/11/5/89d60ee55ca14bb2942b153dec129482.jpg Ale tort - masz talent. Rewelacja

[...] dziękuję :-D Relacja będzie jak dojdę do siebie, bo póki co to nie wiem jak się nazywam %-) W każdym razie udało się - po raz kolejny podium, tym razem najniższy stopień ;-) Mega się cieszę, bo podium na Barbarian Race to było moje marzenie :-D To jeden z najtrudniejszych biegów z przeszkodami. /SFD/2018/7/8/22fa130c4219477783e53d5f4765b6c7.jpg

Paatik, Nadine dzięki :-) Dziś w planach wieczorem trening na torze przeszkód. Nie robię żadnych dodatkowych ćwiczeń bo oszczędzam rękę. Może brzuszki konkursowe zrobię ;-) Wrzucam jeszcze jedno zdjęcie z sobotniego biegu, idealnie oddaje moje samopoczucie na trasie %-) /SFD/2018/8/1/2580170e9d0248618cdfafc0e5643db2.jpg

Moje wczorajsze BSU były nieudane a więc nie musisz ich oglądać :-) jestem tu czasami (ostatnio troche wiecej niz czasami ) i nie zajarzyłem z tym BSU ,sprawdzilem w necie o to co moim oczom sie ukazalo /SFD/2018/8/21/47856d9d051949c38b407c5dc2e2077e.jpg

A to moje wypociny - dekoracje jesienne z elemntami patriotycznymi ;-) /SFD/2018/10/10/fa8fc09f8af74e2a8afeaa7c86776b5c.jpg Genialne to to, masz talent zacznij na tym zarabiać. Poważnie. A ten malutki ludek, to prezes Kaczyński czy kto? Paawo, przecież widać że to orzeł }:-(